Spate tonifiat: Exercitii usor de facut acasa si sfaturi utile

Stii bluza aia sexy care-ti place asa mult dar n-o poti purta din cauza ca n-ai un spate tonifiat? Musculatura spatelui nu e numai pentru o silueta incredibil de frumoasa ci este responsabila si cu postura. Asadar, daca vrei sa fii cat mai agila la varsta a treia, un spate tonifiat, cu musculatura bine definita, e absolut necesar!

Ca sa nu mai spun ca grasimea de pe spate e extrem de inestetica si e usor de remarcat. Vara in special. Chiar daca porti un tricou normal, tot apar valurele pe spate de la sutien. Asadar, cat suntem inca in sezonul cu pulovere, hai sa vedem ce e de facut pentru un spate tonifiat!

Exercitii pentru un spate tonifiat (pentru acasa)

Cum sa scapi de durerea de spate

Dupa cum am spus deja, pe langa muschi bine definiti, exercitiile pentru spate ajuta si la sanatate. Asadar, daca esti genul de persoana care petrece mult timp in scaun/ fotoliu/ canapea, cu siguranta ai si ceva dureri de spate. Runda de exercitii de mai jos e creata special pentru astfel de situatii:

Totusi, daca duci o viata de birou, avem un articol despre cum poti scapa de probleme cauzate de scaun: exercitii la birou.

Cum sa scapi de grasimea de pe spate

Acum ca stii cum sa te dezmortesti si cum sa scapi de durerile de spate, e timpul sa ne gandim si la estetic. Runda de exercitii de mai jos e special creata pentru a scapa de grasimea de pe spate.

Dupa cum vezi, aici se folosesc greutati si alte instrumente. Daca n-ai asa ceva prin preajma, mai ai sanse la un spate tonifiat, cu exercitii ca cele de mai jos (care lucreaza si abdomenul in acelasi timp):

Daca vrei mai multe exercitii pentru musculatura abdomenului, aici ai cateva exemple foarte usor de facut acasa: abdomen tonifiat acasa.

Sfaturi pentru un spate tonifiat si frumos

Pentru ca nu totul sta in exercitii, mai jos avem cateva sfaturi pentru un spate sexy. Arunca o privire si asigura-te ca le aplici in viata de zi cu zi.

Lucreaza la postura

Daca iti petreci mare parte din timp intr-un scaun, in fata unui ecran, sanse sunt sa fii un pic adusa de umeri. Pozitia clasica e cea cu umerii lasati in fata, spatele curbat si capul mult aplecat in fata. Ei bine, chiar daca asta poate parea comfortabil, dupa o vreme apar durerile. Ba mai rau, poti dezvolta o cocoasa!

Asadar, verifica-te la fiecare ora – iti ia maxim 1 minut! Asigura-te ca ai spatele drept, gatul si capul aliniat cu coloana si umerii trasi in spate cu abdomenul supt. Asta e pozitia corecta si trebuie sa o mentii cat de mult posibil.

 Nu uita de spate in dus

Zona spatelui este una dintre cele mai putin bagate in seama cand vine vorba de tratamente de frumusete. Poate fi din cauza ca e la spate si n-o vedem, dar n-ar trebui s-o ignoram. Specialistii ne recomanda un masaj uscat cu o perie special creata pentru asa ceva. Noi recomandam Peria pentru Masaj Uscat Sauna de la Keller

spate tonifiat - perie masaj

Daca ai probleme cu acneea pe spate, e bine sa folosesti un exfoliant pentru corp. Astfel inlaturi celulele moarte si faci loc celulelor noi. Iar pielea ta va fi fina si curata. Iti recomandam sa incerci Pevonia Silky Skin Body Scrub exfoliant corporal (merge numai bine in combinatie cu peria).

Atentie: e bine sa stai sub jetul de apa fierbinte cam 10 minute inainte sa incepi tratamenul. Apa fierbinte deschide porii si inmoaie pielea.

Tratament dupa dus

Pentru o piele fina si sanatoasa, se recomanda hidratare dupa dus. E nevoie de un produs usor, care intra repede in piele si care va avea grija de zonele uscate. Specialistii recomanda un ulei de corp cu o formula extrem de light.

Masaj

Cand ai fost ultima oara la masaj? Pe langa senzatia extrema de relaxare, uleiurile folosite in timpul masajului sunt extrem de benefice pentru piele. Iti recomandam sa incerci uleiuri de masline, migdale, jojoba, sau lavanda. Dupa asa un tratament, piele spatelui tau va straluci de sanatate!

Retete pentru acasa

spate tonifiat - scrub acasa

Daca nu prea ai timp de mers la saloane si nici nu prea vrei sa dai banii pe produse din comert, poti oricand sa incerci cu produse facute acasa. De exemplu:

  • Un amestec de miere cu lapte si ulei esential (care vrei tu) este foarte eficient pentru a inmuia pielea. Maseaja pe spate in miscari circulare
  • Amesteca sare de mare cu bicarbonat de sodiu si foloseste rezultatul pe post de exfoliant – e foarte eficient daca ai probleme cu acneea.
  • Alta reteta pentru exfoliant: lapte, ulei de masline, glicerina, si o lingurita de zahar.

Dupa cum vezi, un spate tonifiat necesita ceva munca, dar beneficiile sunt nemasurate. Pe langa faptul ca vei putea sa te misti in voie toata viata, vei fi si admirata in cele mai elegante tinute!

Mira A. Author

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *