Top Safturi De Sanatate Pentru Dieta Ideala

Exista atatea diete minune care promit ca in doua – trei saptamani o sa arati ca una dintre divele Americii pe podiumul de prezentare al unui show de moda. Peste tot promisiuni care spun ca dieta ideala e usoara. Doar sa ai grija ca azi sa mananci o frunza de salata si maine una de varza. Exagerez desigur, dar undeva este un adevar. De mici invatam, sau ar trebui sa invatam ca in viata nimic, dar nimic nu vine fara munca.

dieta ideala, sanatate si frumusete

In primul rand trebuie sa deschidem ochii si sa nu ne lasam impresionate de marketing-ul agresiv pe care multe companii de cosmetice il practica. Nu, nu vei ajunge niciodata sa arati ca fata din reclama de la crema X sau ca fata de la lotiunea Y. De ce? Pentru ca nu ai aceeasi structura osoasa, pentru ca tie nu-ti prelucreaza nimeni imaginea in Photoshop si pentru ca telul tau in viata nu este sa filmezi pentru reclame. Tu mai ai si alte preocupari, cum ar fi un serviciu, curatenia in casa, ingrijirea copiilor, pe tine ca om normal te preocupa mai mult sa-ti traiesti viata decat sa fii perfectiunea intruchipata.

Dar totusi, o femeie nu trebuie sa uite de imaginea ei. Nu e asa ca te simti mult mai bine cand hainele intra mai usor pe tine? Nu e asa ca pasesti mai mandra si cu spatele mai drept daca stii ca prin rochie nu se disting niste colacei? Si nu-i asa ca-ti place sa fii admirata si poate un pic invidiata de ceilalti? O femeie se apreciaza adeseori prin ochii celor din jurul ei.

Pentru o viata sanatoasa si pentru a ne mentine silueta ca la 20 de ani trebuie sa si muncim la asta. Nu e de ajuns sa adaugam o salata la farfuria de cartofi prajiti sau la hamburgerul din pauza de masa. Dieta ideala inseamna o schimbare in dieta pe viata si activitatea fizica constanta.

Dieta ideala pentru sanatate

Multi experti recomanda trei mese principale si doua gustari intre. Totusi, cea mai importanta dintre toate este micul dejun. Nu sariti peste! Multe dintre noi se trezesc isi beau cafeaua si o iau la fuga spre servici. In cel mai bun caz apuca sa-si ia un covrig in drum spre servici. Acesta e un exemplu de asa nu!

Intelepciunea Asiatica

Asiaticii ne vin in ajutor cu intelepciunea lor in ceea ce priveste alimentatia: o jumatate de litru de apa pe stomacul gol dimineata inseamna hidratare si energie pentru intreaga zi! Daca nu puteti sa beti atat de multa apa imediat ce va treziti macar o cana de apa ar trebui sa incercati. Apa va ajuta la eliminarea toxinelor acumulate, va va hidrata si va va da energie. De asemenea regula „minim 2 litri de apa pe zi” trebuie sa fie sfanta. Astfel veti reusi sa diminuati si celulita, veti elimina toxinele, veti manca mai putin si veti slabi mai repede. Cu jumatate de ora inainte de a lua masa este bine sa beti un pahar de apa.

Tine minte ca popoarele Asiatice sunt printre cele mai longevive iar oamenii sunt sanatosi si supli. Asta se datoreaza faptului ca au o cultura a mancarii si a felului de a manca foarte bine stabilita. Plus ca pretuiesc exercitiul.

Micul dejun si dieta ideala

dieta ideala mic dejun

Micul dejun e masa pe care o veti consuma in totalitate pana seara. Asadar, caloriile acumulate de dimineata nu se depun pana seara. Totusi, asta nu inseamna ca poti sa mananci cartofi prajiti si sarmale de dimineata. Nu! Micul dejun trebuie sa fie usor de digerat si sa ofere energie.

Mie-mi place sa-mi fac un „iaurt cu fructe”: o cana de iaurt simplu cu 2 banane taiate rondele cu seminte de in si cateva nuci. Daca vreti ceva mai dulce puteti adauga si un pic de miere de albine.

Puteti inlocui bananele cu orice alt fruct sau puteti sa adaugati si alte fructe: afine, portocale, cirese, etc. De asemenea un bol de cereale integrale cu lapte va ajuta la fel de mult. Secretul este sa luati micul dejun si sa acumulati energie de dimineata. Astfel veti reusi sa incepeti ziua in forta si veti rezista fara probleme pana la masa de pranz.

Masa de pranz nu trebuie sa fie foarte copioasa pentru ca digestia se va realiza greu si nu veti mai fi in stare de nimic pentru restul zilei.

Cina trebuie sa fie usoara

Un vechi proverb spunea: Masa de dimineata sa o mananci singur, cea de la amiaza imparte-o cu prietenii si cina da-o la dusmani. Cam asa ar trebui sa tratam si noi alimentatia. Atentie! Este bine de evitat semipreparatele, alimentele care vin la punga, cele care au un gust sau culoare prea intense. Cel mai bine este sa prepari mancarea acasa ca sa fii sigura de ce ingrediente ai pus.

Nu te feri de condimente: piper, ardei iute, busuioc, oregano, cimbru, menta, etc. Acestea ajuta la accelerarea metabolismului si dau un gust mult mai placut mancarii.

dieta ideala, alimentatie si sanatate

Activitate fizica pentru sanatate

Nu te feri de activitatea fizica! Stiu la inceput e greu, dar trebuie sa gasesti activitati care sa-ti placa cum ar fi mersul pe bicicleta, o partida de tenis, o ora de aerobic sau pilates, dans, box, arte martiale, etc. Pe blog ai sa gasesti cateva exemple de exercitii Pilates si Yoga pentru acasa.

Sportul nu trebuie sa fie o corvoada. Ba mai mult, face parte din dieta ideala si nu poate fi elminiat.

Sportul practicat bine ajunge sa dea dependenta. Nimic nu se compara cu starea de euforie pe care o simti dupa o activitate fizica placuta. Te incarca cu energie si se elibereaza toxinele, te simti mai usoara si viata nu mai e gri.

Trebuie doar sa gasesti acea activitate fizica care ti se potriveste. Este posibil sa nu-ti placa tenisul sau sa nu te simtiti bine la o alergare dar trebuie sa incerci pana gasesti cea mai potrivita activitate fizica. Sportul este o eliberare de viata de zi cu zi, o relaxare de la stresul cotidian si te va incarca cu energie pentru o noua zi.

Specialistii recomanda ca activitatea fizica sa fie practicata dimineata pentru ca atunci suntem mai odihniti si ne putem incarca cu energie pentru intreaga zi. Avand in vedere programul nostru de lucru, e de la sine inteles ca foarte putini romani au posibilitatea sa faca sport dimineata asa ca ne mai ramane intervalul 18.00 – 22.00 pentru activitati recreative. Stiu ca programul e incarcat si atunci dar trebuie sa gasiti timp si pentru voi. „O minte sanatoasa intr-un corp sanatos” spuneau latinii si aveau dreptate. Sportul ajuta la mentinerea si imbunatatirea sanatatii si a starii de spirit, a felului in care gandesti si actionezi.

Nu uita: exista multe teorii pe piata, multe produse miraculoase si multe solutii la problemele femeii moderne dar totul e atat de simplu! Dieta ideala incepe cu o schimbare permanenta a stilului de viata si o orientare catre mai bine.

Mira A. Author

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *