Retete mic dejun: incepe ziua arzand calorii

Astazi vom discuta despre niscaiva retete mic dejun care activeaza metabolismul si ofera energie cel putin pana la masa de pranz. Da, stim, s-a demonstrat ca micul dejun nu este atat de vital in dieta pe cat se credea. Totusi, multe persoane au nevoie de masa de dimineata. Asadar, daca esti printre cei care trebuie sa manance dimineata, te invitatam sa arunci un ochi la retetele noastre.

5 Retete mic dejun delicioase si usor de facut

#1: Paine prajita delicioasa

Retete mic dejun, paine prajita

Painea prajita este unul dintre cele mai banale alimente penru un mic dejun delicios. Totusi, daca adaugi unt de migdale si cateva felii de banane, nu ti se va mai parea atat de banala. Ba mai mult, va fi super delicioasa si cu siguranta ai sa vrei sa o incluzi in micul dejun saptamanal.

Calorii pentru 1 portie (2 felii): 280

#2: Smoothie pentru un boost de energie

Retete mic dejun, smoothie

Cand nu ai timp sa pregatesti un mic dejun frumos si delicios, un smoothie te scoate oricand din incurcatura. De exemplu, o reteta  super simpla cu banane, lapte de migdale si fructul pasiunii te va pune cu siguranta in miscare.

Calorii pentru 1 portie (1 cana de smoothie): 111

#3: Banala Omleta

Retete mic dejun, omleta

Voi cand ati mancat ultima data omleta? Fie ca o facem cu rosii, cu ceapa verde, simpla sau cu lapte, omleta este prezenta in viata noastra de toate ziele. Asadar, spun banala doar pentru ca omleta e cam pe acelasi loc cu painea prajita in topul retete mic dejun.

De data asta o combinam cu branza data pe razatoare (nu conteaza ce fel de branza). Noi am pus un pic de mozarella. Omleta se face normal, si cand o iei din tigaie, adaugi branza (cam 10g) si o indoi formand un semicerc. Mai adaugi si cateva rosii chery pe margine si gata super-micul dejun!

Calorii pentru 1 portie (2 oua si 10g branza): 240

#4: Clatite pufoase

Retete mic dejun, clatite

Pentru diminetile de sambata sau duminica, cand ai timp sa te trezesti, sa admiri rasaritul si sa te si intinzi putin. Asadar, e vorba de popularele clatite americane, mici, rotunde si pufoase. Pentru ingrediente vei avea nevoie de:

  • 300g faina de grau
  • 3 lingurite de praf de copt
  • 1 lingurita de sare
  • 1 lingurita de zahar
  • 300ml lapte
  • 1 ou intreg
  • 3 lingurite de unt (pentru prajit)

Aluatul se face exact ca pentru clatitele noastre, adica se amesteca totul pana avem o mixtura omogena si fiecare clatita e prajita separat. In functie de preferinte, acestea pot fi servite cu fructe, sirop, ciocolata, etc.

Calorii pentru 1 portie (2 clatite cu ceva fructe): 160

#5: Un alt fel de omleta

Retete mic dejun, omleta

Daca esti genul care are nevoie de un super boost de energie de dimineata, avem o omleta mai speciala pentru tine. Aceasta contine pe langa clasicele oua si brocoli si branza feta – yummy nu?

Ca sa prepari acest mic dejun delicios, ai nevoie de urmatoarele ingrediente:

  • 3 buchetele de brocoli taiat cubulete
  • 2 oua
  • 2 linguri de branza feta faramitata
  • Un pic de marar (proaspat sau uscat)

Se amesteca totul si se pune la prajit intr-o tigaie incinsa cu putin ulei sau unt. Se serveste cu 2 felii de paine prajita.

Calorii pentru 1 portie:  390

La tine cum se desfasoara micul dejun? Esti genul care fuge de acasa la 5 minute dupa ca s-a trezit, sau preferi sa te trezesti mai devreme ca sa ai timp de mic dejun? Daca te intereseaza mai multe retete mic dejun, poti arunca o privire si la idei de mic dejun sanatos.

Mira A. Author

Comments

    […] Conteaza foarte mult ce pui pe masa atunci cand mananci pentru prima data pe ziua respectiva. Un mic dejun bogat in grasimi si carbohidrati te va molesi si, pana pe la pranz, tot ce vei vrea sa faci va fi […]

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *