De ce nu slabim?

de ce nu slabim

Ati patit vreodata? Oricat ati incerca, cu diete, cu exercitii chiar cu infometare nu reusiti sa slabiti … De ce?

Raspunsul este: Din cauza ca nu respectati cele 7 elemente nutritionale de baza necesare pentru a pierde din grasimea corporala. Orice dieta menita sa va faca sa slabiti si implicit sa ardeti din caloriile adunate sub forma de grasimi inestetice si nesanatoase trebuie sa respecte aceste 7 principii.

1. Preparati-va mesele din timp! Astfel nu veti fi nevoite sa apelati la cel mai apropiat fast-food sau restaurant atunci cand foamea incepe sa va dea ghionturi. Restaurantele si fast-food-urile nu sunt interesate in a va gati mancare sanatoasa, ci sunt interesate in a va gati mancare care are gust bun!

2. Mancati la fiecare 3 ore! Astfel organismul dvs va sti ca e ok sa arda calorii in loc sa le pastreze sub forma de grasimi. Daca nu mancati destul de des organismul va interpreta asta ca fiind o perioada de criza si pentru a se proteja in caz de infometare va stoca calorii in loc sa le arda. Daca mancati mai des, metabolismul dvs va fi mai activ. Un exemplu care poate va va convinge: antrenorii de fitness si patinatorii mananca de cel putin 6 ori pe zi pe cand luptatorii de sumo mananca doar o data pe zi.

3. Nu manacati pana simtiti ca sunteti pline si ca nu mai intra o alta imbucatura sub nicio forma! Daca sunteti satule dupa o masa inseamna ca ati mancat prea mult.Daca mancati in portii mici si dese va veti mentine metabolismul activ si veti fi pregatite pentru urmatoarea masa.

4. Consumati proteine la fiecare masa! Consumati alimente bogate in proteine si cu un aport scazut de grasimi. De exemplu: Oua, carne de pui, peste, produse lactate slabe in grasimi, etc.

5. Mancati mancare naturala! Feriti-va de mancarea din cutii sau din pungi! Preferati un mar in locul unei sticle de suc de mere de exemplu. Incercati sa mancati cat mai natural posibil deoarece alimentele procesate contin mai multe zaharuri si E-uri.

6. Nu consumati bauturi care contin calorii! In sucurile de fructe de exemplu, nu se pastreaza toti nutrientii fructului ci in mare parte ceea ce ramane reprezinta zaharurile din fruct. Veti pierde tot ce inseamna fibre si tot ce va ajuta sa va mentineti sanatoase! In loc de suc de portocale, luati 1 kg de portocale, gustul va fi mai bun si nici nu va veti ingrasa.

Recomandare: Beti mult ceai verde. Acesta este un bun detoxifiant si este cunoscut si pentru calitatile sale de a arde grasimile. De asemenea beti multa apa.

7. Unele diete recomanda o zi in care sa puteti manca ce vreti si cat vreti pe saptamana. Nu este deloc bine! Puteti pune la loc grasimea de care ati scapat in timpul unei intregi saptamani intr-o singura zi! Daca simtiti neaparat nevoia sa trisati luati o singura masa in cadrul careia puteti sa mancati ce vreti pe saptamana. Atentie! Nu mai mult de o masa!

Astea sunt cele 7 elemente de baza ale unei diete de succes! Nu conteaza ce produse folositi, nu conteaza ce exercitii veti face, daca nu respectati aceste 7 principii nu veti slabi asa cum va doriti!

Mira A. Author

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *