Cum sa slabesti in doar 20 de minute pe zi – abdomen tonifiat

Kilogramele in plus raman lipite de tine ca timbrul de plic orice ai face? Colaceii par mai degraba sa se inmulteasca decat sa scada? Muncesti din greu la sala pentru un abdomen tonifiat, dar nimic nu se vede?

Astea sunt probleme prin care din ce in ce mai multe reprezentante ale sexului frumos trec. Este un fapt demonstrat, faptul ca daca in cura de slabire sau in incercarea de a slabi nu ai cat de cat parte de succes, mai devreme sau mai tarziu vei renunta. Astfel, majoritatea revenim la stilul de viata de dinainte de cura, si, chiar daca am inregistrat ceva progrese acestea dispar extrem de repede. Totusi, trebuie sa stii ca indiferent de rezultatele asteptate, semnele ca ceea ce faci functioneaza, vor apare in 2, 3 luni. Asadar nimic nu se intampla peste noapte.


Poate te intereseaza si un exercitiu eficient pentru slabit care dureaza doar 30 de min!


Astazi vom discuta despre cum sa-ti lucrezi abdomenul (acasa sau la sala) cu o serie de exercitii rapide si intense. Cum YouTube-ul imi este in continuare sursa de informare, am gasit o serie de filmulete care exact asta fac. Astfel, in 20 de minute (cu tot cu incalzire) vei reusi sa-ti lucrezi muschii abdominali si, in cateva luni de exersat, vei avea un abdomen tonifiat si frumos.

Exercitii pentru abdomen tonifiat

Abdomenul este una dintre cele mai incapatanate zone unde colaceiii inestetici si nedoriti par sa tina conferinta.  Odata ce ai prins cateva randuri de colacei e greu sa scapi de ei, dar nu imposibil. Totusi, trebuie sa stiti ca rezultatele se vad in functie de greutatea cu care incepeti si conditia fizica. Sub nici o forma nu veti slabi 20, 30 de Kg cu aceste exercitii!

Pasul #1: Incalzirea

Acum ca am lamurit aspectele tehnice, sa trecem la treaba! Primele 10 minute sunt ocupate de incalzire. Incalzirea muschilor este absolut necesara si nu trebuie sa incepem exercitiile fara a face incalzirea.

Pasul #2: Exercitii pentru abdomen

Si acum sa trecem la killer-ul de colacei: 8 minute de exercitii pentru abdomen de toate felurile. Nu va lasati pacaliti de faptul ca video-ul de mai jos promoveaza doar 8 minute de exercitii. Pentru cei care nu au antrenament, cele 8 minute sunt crunte, asadar nu e nici o rusine daca nu reusiti sa le duceti pana la capat.