Cum sa nu te ingrasi de sarbatori: strategii si sfaturi utile

Cum sa nu te ingrasi de sarbatori? Cand masa e plina cu sarmale, salata boeuf, cozonaci, placinte, torturi, racituri, fripturi, si muuuuulte alte bunatati? E aproape imposibil sa nu te gandesti cu groaza la festinul pregatit de majoritatea romanilor pentru Craciun si Anul Nou si la mirosurile delicioase si imbietoare care iti lasa gura apa!

Cum sa nu te ingrasi de sarbatori

Ei bine, chiar daca esti la dieta, exista cateva trucuri care te vor ajuta sa te mentii supla. Ba ma mult, vei putea sa te bucuri de bucatele delicioase (cu moderatie ce-i drept) fara sa te simti vinovat/a. Mai jos avem un plan bine construit care te va invata cum sa nu te ingrasi de sarbatori si cum sa nu-ti para rau ca ai fost in vizita la rude. Ar fi pacat sa stai numai cu gandul la mancare si calorii cand lumea te primeste cu caldura in casa si te invita la masa!

 Trucuri extrem de utile pentru petrecerile/mesele de Craciun

Aici ai cateva trucuri invatate de la specialisti si din experienta. Multe sunt extrem de utile in a tine apetitul sub control asa ca fii atent/a.

Foloseste-te de micul dejun

Avand in vedere ca in zilele de Craciun mai toata lumea te pune la masa, e bine sa profiti de micul dejun si sa-l faci cat mai usor posibil. E recomandat sa mamanci in fiecare dimineata un mar pe stomacul gol pentru a iti incepe ziua printr-o curatare interna. Totusi, daca stomacul nu iti permite, un pahar cu iaurt sau o cana de lapte ar trebui sa fie de ajuns.

Tine minte! La pranz si la cina vei avea parte de destule calorii asa ca dimineata a bine sa tii lucrurile sub control.

O masa usoara

Inainte de a pleca la o petrecere/masa in familie, mananca ceva usor (o supa sau o banana). Astfel cand ajungi acolo nu vei fi lesinat/a de foame si vei putea sa-ti impui moderatie.

Cum sa moderezi alcoolul

Cum sa nu te ingrasi de sarbatori - bauturi

Ca sa poti sa te bucuri de un pahar de alcool, ceea ce nu este chiar recomandat in cazul unei diete, bea cate un pahar cu apa inainte si dupa fiecare pahar cu alcool. Asa vei bea mai putin si nici nu va trebui sa treci printr-o zi intreaga de mahmureala si promisiuni desarte.

De asemenea, recomandarea noastra e sa eviti pe cat posibil bauturile dulci gen lichior, visinata, afinata, etc. Cele mai recomandate bauturi alcoolice din punct de vedere al caloriilor sunt:

  • Vodka (64 calorii per pahar)
  • Sampanie (95 calorii)
  • Vin alb sec (100 calorii)
  • Vin rosu sec (120 calorii)
  • Bere (155 calorii)

Invata cum sa-ti umpli farfuria

Cum sa nu te ingrasi de sarbatori - salata

La noi se practica farfuriile pline. Pe langa faptul ca asta arata ca suntem pofticiosi, arata si ca apreciezi mancarea gazdei asa ca nu prea ai cum sa scapi.

Totusi, daca te uiti atent, ai sa descoperi undeva un bol cu salata verde si alte cruditati pe care lumea nu prea-l baga in seama. Acesta este perfect atunci cand nu vrei sa mananci mult dar nici nu vrei sa insulti gazda. Umple-ti fafuria cu frunze de salata, castraveti, rosii si alte cruditati si alege cate putin din celelate mancaruri de pe masa. Vei avea o farfurie plina si te vei satura cu siguranta!

Poarta haine mulate

Sarbatorile sunt si o ocazie fantastica sa-ti arati garderoba sexy! Asadar, nu lasa nimic sa te retina! Cu cat vei purta haine mai mulate si mai sexy, cu atat vei evita sa mananci prea mult sau sa bei bauturi carbogazoase care baloneaza.

Iesi la plimbare

E iarna, ai mancare din belsug si esti in vacanta – ce poate fi mai relaxant? Daca ai si norocul sa fii undeva la munte cu zapada deja nu mai ai scuze! Asadar, dupa masa iesi la o plimbare cu parintii, prietenii, sau catelul! Sub nici o forma nu te aseza pe canapea, in fata televizorului!

O plimbare de 30 de minute in frig te va ajuta sa arzi din calorii, va imbunatati digestia si va face minuni pentru starea de spirit!

Daca totusi e urat afara sau n-ai posibilitatea sa te plimbi, poti oricand sa faci exercitii in casa. Avem o serie de exercitii pilates tocmai pentru aceasta situatie!

Cum sa nu te ingrasi de sarbatori: ghid caloric

Cum sa nu te ingrasi de sarbatori - ghid caloric

Ca sa fim siguri ca intelegi riscul la care te supui de sarbatori, mai jos am adunat un mic ghid caloric pentru mancarurile traditionale romanesti. Asadar, tine minte ca oricat de bine ar arata sau mirosi mancarea de pe masa, mai toate retetele sunt bombe calorice pe care trebuie sa le eviti cat de mult posibil.

  • 1 felie cozonac (100 g) – 334 cal
  • 2-4 sarmale (in functie de dimensiune) – 250 cal
  • 100g piftie porc – aprox 300 cal
  • 1 buc. carnat porc (100 g) – 320 cal
  • 100 g toba – 200 cal
  • 100 g friptura porc (ceafa) – 368 cal.
  • 100g jumari – 823 cal
  • 100g salata boeuf – 300 cal

Asadar, cum sa nu te ingrasi de sarbatori? Cu putin calcul si ceva informatie e posibil! In speranta ca ti-am dat o mana de ajutor si un sfat bun, iti uram sarbatori fericite!

Mira A. Author

Comments

    Mirela

    (November 1, 2012 - 17:21)

    De sarbatori de anul trecut am inceput sa iau suplimentele slim and fit. A fost super bine! Mi-a taiat poftele de sarmale, cozonac si carnati. Efectiv ma simteam satula si mancam cat trebuie. Adica…mai exact cat trebuia ca sa slabesc dupa spusele nutritionistului: 1360 kcal pe zi. La fix

      Mira

      (November 3, 2012 - 19:44)

      Ma bucur ca ai reusit sa slabesti cu astfel de suplimente, eu una insa nu am incredere nici in suplimente nici in pastile. Inca mai cred ca slabitul trebuie sa fie un proces natural care se intampla intr-un timp destul de lung astfel incat corpul sa se obisnuiasca cu noua forma. Mult succes in continuare daca inca mai esti la dieta si daca nu, felicitari pentru realizari 🙂

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *