Nu-ti place sa alergi? Incearca un sport la fel de eficient!

Nu stiu cume la voi dar mie una, nu-mi place sa alerg. Obosesc mai repede decat orice alta activitate, ma enervez si daca sunt afara ma impiedic de prima ridicatura de teren si-mi zdrelesc papucii in varf. De asta, consider coarda de sarit un accesoriu extrem de important in kit-ul meu cu produse care ajuta la slabit si tonifiere (pe langa salteaua de fitness).

Pentru unii alergatul e o eliberare de stres, pentru mine stresul incepe de la start. Am incercat ani la randul sa fac pace cu joggingul dar din pacate nu merge. Imi plac plimbarile, mersul rapid, urcatul pe munte, mersul cu bicla, lucrul cu greutati la sala si dansul dar nu suport sa alerg.

coarda de sarit

Daca esti in aceeasi situatie, nu dispera! Sunt solutii, si una dintre cele mai faine e coarda de sarit. Ce? Nu mai esti copil sa iesi cu coarda in fata blocului? Ei na! Coarda de sarit nu e doar pentru copii si crede-ma cand iti spun, e super pentru fese si abdomen! Ba mai  mult, daca ai copii, poti sa faci exercitii si sa te joci cu ei in acelasi timp (doi iepuri dintr-o lovitura).

De ce coarda de sarit? Ei bine, e o activitate chiar mai mai solicitanta decat alergatul si crede-ma o sa te distrezi. Ba mai mult, ai parte de varietate in exercitii! Poti sa schimbi pozitia picioarelor, pozitia mainilor, poti sa faci tot ce te tuna, numai sa nu te opresti si nici sa n-o lalai.

Cum iti schimba corpul coarda de sarit

Pe langa moralul ridicat, saritul cu coarda aduce o serie de imbunatatiri cum sunt:

  • Devii mai agil, si iti imbunatatesti postura corpului, echilibrul, reflexele, rezistenta si coordonarea fizica;
  • Iti antrenezi inima, mai ales daca faci exercitiul pe diverse intervale de intensitate;
  • Iti intaresti musculatura si oasele (la fel ca la alergat);
  • Iti tonifici picioarele, abdomenul, pieptul, spatele, umerii si bratele;
  • Vei arde caloriile intr-un timp destul de scurt si nici nu-ti vei da seama cand a trecut timpul;
  • Nu-ti trebuie abonament la sala sau cine stie ce echipament;
  • Daca ai copii poti sa consideri perioada de sarit coarda, perioada de joaca cu ei.

Numai si numai beneficii, nu? Atunci ce mai astepti? Hai la sarit coarda! Mai jos avem cateva exemple de exercitii pentru tine de la nivel incepator la avansat. Arunca o privire si spune-ne ca nu-ti vine sa te apuci acum!

Exercitii cu coarda de sarit pentru toti

Tine minte: e nevoie de cel putin 5 minute de incalzire pentru o sesiune de sarit coarda.

#Exercitii pentru incepatori

(sari la minutul 1:17 pentru exercitii)

#Exercitii de dificultate medie


#Exercitii pentru avansati

Aici vei vedea o combinatie de exercitiit cardio si coarda de sarit care cu siguranta iti va pune sangele in miscare si va arde grasimile.

Ce zici? Maine iti iei coarda? Daca nu te-am convins si vrei sa incerci altceva, arunca un ochi pe articolul nostru cu echipament util pentru acasa. Poate gasesti ceva ce-ti place…

Mira A. Author

Comments

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *