5 Aparate de facut Sport Acasa: Echipamente Ieftine si Usor de Intretinut [Review]

Cat te costa abonamentul lunar la sala si, mai important, cat de des te duci? Daca ai avea acces la ceva aparate de facut sport acasa, ai renunta la abonament?

Multi acuza lipsa de motivatie atunci cand vine vorba de sport facut acasa. Totusi, cu atatea echipamente disponibile la preturi foarte acceptabile si materiale video usor de accesat online, cred ca e cazul sa mai dam o sansa sportului acasa.

De ce sportul acasa e de preferat:

  • Salile de fitness sunt scumpe – cu cat sala e mai dotata, cu atat platesti mai mult
  • E aglomeratie mare la orele de varf
  • Trebuie sa-ti rupi cel putin 2 ore din programul zilnic pentru sala
  • Nu ai niciodata acces la toate aparatele pe care vrei sa lucrezi, in ordine in care vrei sa lucrezi
  • Intri in contact cu transpiratia altora
  • In timp, mersul la sala poate deveni o corvoada
  • Nu ai tot timpul acces la instructor

Sportul facut acasa e mai relaxant si iti ia mai putin timp. Ba mai mult, exista atat de multe aparate fitness multifunctionale care sunt si extrem de usor de strans si depozitat ca parca nu se merita sa pierzi timpul pe la sala.


Aparate de facut sport acasa: Cum sa le Alegi

Inainte sa discutam despre cele 5 aparate fitness multifunctionale pentru acasa, hai sa vedem cam ce specificatii trebuie sa aiba pentru a fi pe lista. Lista de mai jos iti poate fi de mare ajutor in cazul in care preferi alte aparate decat cele mentionate de noi aici.

#1: Nivelul de Performanta

Piata e plina de tot felul de aparate fitness pentru abdomen, pentru fese, sau pentru brate care promit minuni (vezi multitudinea de aparate fitness prezentate la teleshopping). Ei bine, un aparat pentru acasa ar trebui sa lucreze mai multe grupe de muschi pentru a fi cat mai eficient. De exemplu, o banca de abdomene (modelul clasic) poate fi folosita si la exercitii pentru picioare sau brate.

#2: Ce tip de exercitii vrei sa faci

Vrei sa faci cardio? Atunci e recomandat sa iti iei o bicicleta eliptica. Vrei sa iti cresti forta si muschii bratelor? Atunci ai nevoie de gantere. Ideea de baza e sa iei exact tipul de aparat de care ai nevoie. Orice altceva va fi in plus si va ajunge cuier sau dulap de haine.

#3: Spatiul ocupat

Daca nu ai spatiu sa iti rezervi o camera pentru sala de sport de acassa, iti recomand aparate care se strang si se pot depozita usor prin dulapuri sau pe sub paturi. Sunt multe astfel de optiuni pe piata si e usor sa gasesti un aparat fitness modular; trebuie doar sa ai rabdare sa cauti.

#4: Greutatea per total

Un aparat multifunctional este si usor de transportat de ici-colo. Stiu ca un helcometru suna tentant, dar acesta odata montat acolo ramane pana te apuci sa-l desfaci din nou. Pana si o bicicleta eliptica mi se pare destul de grea pentru sport acasa dar daca ai spatiul necesar si esti dispus/a sa faci aranjamentele, se merita.

#5: Bugetul tau

Da, e echipament fitness pentru acasa dar nu trebuie sa il cauti chiar pe cel mai ieftin. Ca in multe situatii, ieftin inseamna calitate scazuta si asta nu e recomandat cand e vorba de corpul tau. Cu un pic de rabdare ai sa gasesti echipamente de calitate la preturi bune. Iti recomand sa urmaresti perioadele de reduceri in magazinele de specialitate.

#6: Asamblare

Echipamentele fitness pentru acasa au nevoie de ceva asamblare (in afara de greutatile care nu se pot modifica). Asigura-te ca stii la ce te bagi si alege aparate care sunt usor de asamblat si dezasamblat.

Aparate de facut Sport Acasa: Reviews

Am ales aparate usoare, simplu de montat si acceptabile ca pret. Si, ca sa-ti fie mai usor sa-l alegi pe cel potrivit pentru tine, le-am grupat pe cateogrii de activitati.


Cardio – Slabeste in 60 de min/ 5 zile pe saptamana

Da, s-a demonstrat ca o sedinta de 60 de minute de cardio, la intensitate mediu spre avansat, duce la slabire daca mentii un ritm constant de exercitii (5 zile pe saptmana). Conform studiilor, cardio arde cu 67% mai multe calorii decat antrenamentul de rezistenta asa ca e cazul sa ne apucam de treaba!

Pentru cardio, iti recomandam unul din cele trei aparate de mai jos.

#1: Bicicleta fitness eliptica, Kondition

Dificultate: 8 trepte de lucru

Tip Afisaj: Display LCD

Greutate Volanta: 5Kg

Greutate suportata: 100Kg

Greutate aparat: 28Kg

Alte specificatii: Senzori la manere (pentru a masura ritmul cardiac), Ghidon reglabil

Bicicleta eliptica ofera o miscare circulara, cu urcus si coboras care lucreaza zona coapselor, a feselor, gambele, si bratele (daca folosesti manerele). E intr-adevar un pic cam mare dar miscarea pe care o ofera nu pune impact pe incheieturi (fata de alergare sau chiar stepper). Asta inseamna ca daca ai cumva probleme cu genunchii sau gleznele, aceasta bicicleta e perfecta pentru miscare.

Bicicleta Kondition BEL-2700 este in primul rand confortabila si usor de folosit. In partea de sus ai un display unde iti sunt afisate informatii importante pentru exercitiul tau. Astfel, pe langa programul pe care il rulezi, aparatul iti va arata si ritmul cardiac, viteza cu care pedalezi, distanta parcursa si numarul de calorii consumate.

Pedalele sunt prevazute cu rizuri ca sa nu aluneci iar manerul este acoperit cu un material anti-alunecare care e placut la atingere. De fapt sunt doua tipuri de manere: cele mobile si cele fixe. Cele mobile sunt foarte eficiente in a-ti lucra partea de sus a corpului, iar pe cele fixe vei gasi senzorii pentru puls.

Cele 8 nivele de dificultate te ajuta sa faci un exercitiu cardio complet, incepand cu incalzirea si terminand cu cel mai greu nivel pe care-l poti face. Ba mai mult, e destul de silentioasa asa ca poti sa lucrezi atunci cand dorm copiii. E si stabila datorita picioarelor solide iar corpul e rezistent la uzura in timp.

Totusi, e bine sa stii ca montarea iti va lua cam o ora si vei avea nevoie de manualul de instructiuni (il gasesti in cutie). Dar, odata finalizata montarea, vei avea parte de unul dintre cele mai bune aparate de facut sport acasa!

 PROS  CONS
  • Nu are impact asupra incheieturilor
  • 8 nivele de dificultate
  • Senzori pentru puls
  • Display LCD cu informatii in real-time
  • Lucreaza mai multe grupe de muschi
  • E silentioasa
  • E destul de mare
  • Nu se strange pentru depozitare
  • Montarea dureaza 1 ora

#2: Bicicleta fitness magnetica, Kondition

Dificultate: 8 trepte de lucru

Tip Afisaj: Display LCD

Greutate Volanta: 5.5Kg

Greutate suportata: 120Kg

Greutate aparat: 33Kg

Alte specificatii: Senzori la manere (pentru a masura ritmul cardiac), Ghidon reglabil, Sa ajustabila

Bicicleta magnetica nu e o noutate in materie de aparate pentru facut sport acasa insa a revenit in forta in ultima perioada. Bicicleta Kondition BMG-5700 are tot ti-ai putea dori de la un astfel de aparat, incepand cu confort maxim in timpul exercitiului si finalizand cu multitudinea de informatii oferite.

Saua si ghidonul sunt reglabile aastfel incat o poti folosi in paralel cu partenerul, manerele sunt inbracate intr-un material anti-alunecare si au senzori care-ti citesc ritmul cardiac, iar intreg corpul bicicletei e solid.

Ecranul LCD e mare asa ca poti citi informatiile si in timpul unei rude de intesitate maxima. Pe ecran, poti vedea urmatoarele informatii: viteza de pedalare, puls, calorii consumate, timpul de lucru, nr de rotatii pe minut si grasimea corporala.

E adevarat ca va dura un pic pana o montezi, dar odata functionala, bicicleta e silentioasa si foarte stabila. Poate fi utilizata pe orice suprafata de la gresie pana la parchet insa trebuie sa stii ca e destul de masiva. Asta inseamna ca nu vei putea sa o misti dintr-o parte in alta prea usor.

 PROS  CONS
  • 8 nivele de dificultate
  • Ghidon si sa reglabile
  • Volanta silentioasa
  • Corp solid si durabil
  • Senzori pentru puls
  • Ofer o multime de informatii
  • E destul de grea
  • Nu poate fi stransa dupa exercitiu
  • Ocupa spatiu in casa

#3: Bicicleta fitness pliabila, Kondition X

Dificultate: 8 trepte de lucru

Tip Afisaj: Display LCD

Greutate Volanta: 3Kg

Greutate suportata: 120Kg

Greutate aparat: 17.5Kg

Alte specificatii: Senzori la manere (pentru a masura ritmul cardiac), Ghidon reglabil, Sa ajustabila

Bicicleta Kondition X, BC-1950 e ideala atunci cand nu ai loc pentru o bicicleta magnetica mai solida (sau nu iti doresti una). Avantajul principal fata de cele doua biciclete discutate mai sus e greutatea mica si faptul ca e usor de strans si depozitat odata ce exercitiul s-a terminat.

Chiar daca e pliabila, asta nu inseamna ca nu e solida. Bicicleta sta foarte bine pe picioare si toate incheieturile sunt bine realizate. Din pacate display-ul e mai mic si va fi mai greu sa vezi datele afisate cand lucrezi. Totusi, atunci cand poti sa le vezi, ecranul afiseaza  distanta pedalata, timpul de lucru, viteza si nr de calorii arse.

Manerele din fata sunt echipate cu senzori iar cele de la scaun sunt foarte utile la urcat si coborat de pe bicicleta. Ghidonul si scaunul sunt foarte usor de ajustat.

In final, bicicleta e silentioasa, robusta, si e usor de asamblat.

 PROS  CONS
  • Usoara si usor de pliat
  • Se ajusteaza usor
  • Display LCD
  • Silentioasa
  • Senzori pentru puls
  • Confortabila
  • Nu are senzori avansati
  • Ecran mic

Forta – Oase si Muschi mai puternici cu pana la 20%

Exercitiile de forta sunt eficiente in arderea grasimilor si definirea musculara iar daca vrei sa afli mai multe despre efectele lor, poti citi aici. Totusi, e bine sa stii ca exercitiile de forta trebuie insotite de o dieta adecvata cresterii musculare daca vrei rezultate mai rapide. Si, daca tot vorbim de dieta, aici ai mai multe informatii despre cum sa-ti incepi ziua cu un mic dejun sanatos si delicios.

Acum, ca stii despre combinatia dintre exercitii de forta si dieta, hai sa vedem ce aparate de facut sport acasa sunt cele mai recomandate

#1: Set gantere vinil Maxtar cu suport

Material: vinil

Greutati: 1kg – 2 buc, 1.5kg – 2 buc, 2kg – 2 buc

Un set de gantere cu suport ca cel de la Maxtar este de preferat pentru ca ai posibilitatea sa lucrezi cu diverse greutati (in functie de forta si tipul exercitiului). Suportul e foarte bun pentru a tine ganterele intr-un loc iar materialul e foarte finut la atingere si nu aluneca.

 PROS  CONS
  • Material usor de curatat
  • Suport inclus in pret
  • Diverse tipuri de greutati
  • Nu aluneca din mana
  • Nu pot fi customizate

#2: Greutati Maini si Glezne

Greutate: 0.5Kg bucata

Dimensiuni: 42.5 x 9.5 x 2.5 cm

Alte specificatii: Material moale si confortabil, Curea cu scai pentru reglaj usor

Greutatile pentru maini si glezne Adidas sunt extrem de eficiente pentru a stimula arderea de calorii si intensitatea exercitiului. Ba mai mult, le poti purta si cat timp faci cardio daca simti ca vrei rezultate mai rapide. Acestea vin cate doua la set si sunt foarte confortabile datorita materialului moale, placut la atingere.

Curelele cu scai sunt perfecte pentru ajustare dar si pentru situatia in care le imparti cu un partener.

 PROS  CONS
  • Usor de folosit
  • Pot fi ajustati
  • Material moale si confortabil
  • Curele durabile
  • Nu avem comentarii

Pentru mai multe idei, citeste si articolul nostru despre echipament util pentru exercitii de forta

 

Mira A. Author

Comments

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *