5 retete pentru dieta: bauturi revitalizante pentru minte si corp

Fie ca esti sau nu la dieta, ti-am pregatit 5 retete de bauturi numai bune pentru dat jos cateva kilograme. Lista noastra contine retete delicioase, cu ingrediente tonice, care revitalizeaza atat mintea cat si metabolismul. Ingredientele din cele 5 retete pentru dieta sunt usor de gasit iar prepararea e usoara asa ca nu poti sa te plangi ca n-ai timp sa le faci. Ba mai mult, cand ai sa le dai de gust, n-ai sa vrei sa mai vrei sa renunti la ele!

Asadar, sa nu mai pierdem vremea si sa vedem cum putem face cocktail-uri dietetice (so to speak) la noi acasa.

#1 Ceai verde de menta

retete pentru dieta - ceai de menta

Suna un pic redundant nu? Dar hai sa vedem despre ce e vorba in prima dintre cele 5 retete pentru dieta:

  • 7 cani de ceai verde preparat
  • O mana de frunze proaspete de menta
  • Cateva felii de lamaie

Ceaiul trebuie sa se ‘odihneasca’ un pic, asadar pune-l la frigider 12 de ore – poti sa-l prepari seara si-l vei avea gata dimineata. Timp de 7 zile, bea cate o cana de ceai in fiecare zi.


La ce ajuta?

Pe mine una ma ajuta sa tolerez ceaiul verde (menta ii ascunde gustul care mie mi se pare oribil). Dar in alta ordine de idei, ceaiul verde este un puternic oxidant de grasimi (grabeste arderea) iar menta si lamaia sunt foarte bune ca si tonic.

#2: Smoothie de capsuni

retete pentru dieta- smoothie-de-capsuni

Iti plac capsunile? Si mie! Daca ai noroc si ai un camp cu capsuni pe langa tine atunci te-ai aranjat! Totusi, daca esti ca mine, cele congelate sunt la fel de bune si delicioase in locul 2 din 5 retete pentru dieta.

  • 0.5l lapte degresat
  • 1 cana de capsuni
  • 1/2 cana de fulgi de ovaz
  • 1 cana de iaurt slab
  • 2 lingurite de seminte de in

Cu aceasta reteta nu trebuie sa mai astepti. Amesteca totul intr-un blender, transfera intr-o cana si serveste! Pentru mine aceasta bautura tine de mic dejun 🙂

La ce e bun?

Aceast amestec e plin de proteine deci e super bun pentru un extra boost de energie inainte de sala. E foarte OK si pentru zilele incarcate cand stii ca ai nevoie de tone de energie ca s-o scoti la capat.

#3: Mix de fructe

retete pentru dieta - mix-de-fructe

Cum iti place grapefruit-ul? Cred ca stii deja ca multi doctori il recomanda pentru slabire, sanatate, etc. Totusi, oricat de minunat ar fi fructul asta gustul e foarte ciudat si iarasi, mi se pare ne-mancabil. Daca il combin cu ceva un pic mai dulce, atunci mai merge.

Asadar, ca sa prepari acest mix, ai nevoie de:

  • Sucul de la 2 grapefruit
  • 2 felii de ananas (de preferinta din conserve cu putin zahar
  • 1 cana de zmeura (congelata cel mai probabil)
  • O jumatate de pahar de apa

Pentru preparare, se adauga totul in blender si se amseteca pana cand mixul e gata de baut. Merge dimineata si la pranz iar gustul e fenomenal!

#4: Ceai picant

retete pentru dieta - ceai-picant

Daca iti plac bauturile fierbinti si un pic piscatoare, numarul 4 din lista noastra cu retete pentru dieta e perfect! Asadar ai nevoie de:

  • 1 cana de ceai verde (de preferinta aburind)
  • 1 lingurita de miere
  • 1 varf de piper rosu
  • 1 lingurita de scortisoara pisata

La ce ajuta?

Pe langa faptul ca e o bautura delicioasa, piperul, scortisoara, si ceaiul verde au proprietati benefice pentru sanatate si-ti vor pune metabolismul in miscare. Ba mai mult, cred ceaiul asta e bun si pentru cand te lupti cu o raceala 🙂

#5: Smoothie de mere

retete pentru dieta - smoothie-de-mere

Mere cu siguranta ai prin frigider, nu? Chiar daca n-ai, nu-s asa de scumpe si le gasesti mai pe toate drumurile.

  • 1 cana de iaurt slab
  • 1 mar mare taiat cubulete (poate fi cu sau fara coaja, dupa preferinte)
  • 1 lingurita de miere
  • 1/2 de cana de migdale
  • Scortisoara pudra (dupa gust)
  • 0.5l de lapte degresat

Ca la orice smoothie, se amesteca totul in blender si voila! bautura e gata.

La ce e bun?

Pe lange faptul ca e una dintre cele mai delicioase retete pentru dieta, e si foarte hranitoare. In plus, merele sunt recomandate pentru detoxifiere si energizare si sunt un foarte bun energy-booster pentru sala.

Asta e lista noastra de retete pentru dieta care, sper eu, it vor insenina ziua si te vor ajuta sa slabesti intr-un mod placut. Daca stii si altele, astept comentariul tau si daca ai preparat vreuna din bauturile de mai sus, astept parerea ta.

Mira A. Author

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *